El blog de Geabill

Entrenamiento largo y un día difícil, una combinación que a nadie le agrada, pero que con estos consejos podrás llevarlo de mejor manera. Los rodajes son parte fundamental de la rutina de todo corredor de fondo o ultra fondo, nos ayudan a generar resistencia, tolerancia aeróbica y preparan al cuerpo para enfrentarse a distancias cada vez mayores, pero pasar horas y horas corriendo solo puede ser bastante aburrido y más si estas en uno de esos días malos en los que todo cuesta el doble. Es por eso que te queremos dar 5 consejos que ayudarán a encontrar ese toque de emoción durante esos largos entrenos. 1. Disfruta la compañía Un rodaje largo es el momento ideal para poder compartir tiempo con los amigos y familiares que disfrutan del running tanto como tú. Ritmos cómodos y largas conversaciones marcan la tónica de un entrenamiento que en buena compañía acaba en un abrir y cerrar de ojos. Pero no siempre es fácil cuadrar horarios, disponibilidad, ritmos o distancia por lo que ...

El tipo de elongación que se suele realizar es estático; la  intensidad y duración  de este no están claramente definidas. Existe cierto consenso en establecer que la intensidad máxima del estiramiento se debe definir cuando el atleta nota cierta incomodidad. ¿Reducen los estiramientos las lesiones? En cuanto al tiempo, diferentes estudios sugieren que se precisa un mínimo de duración y repeticiones para que la resistencia muscular disminuya. Así, trabajos clásicos sobre isquiotibiales muestran que cuatro series de 90 segundos disminuyen la resistencia muscular pasiva de los isquiotibiales entre un 18-19%. Eso requiere un  tiempo de estiramiento de al menos seis minutos ; si tenemos que estirar 3-4 grupos musculares básicos para la práctica de 'running' y debemos combinar agonistas y antagonistas, el tiempo de estiramiento deberá ser de casi 30 minutos. Los estiramientos sobre músculos relajados, que es la situación previa antes de realizar deporte, produce...

Este gráfico intenta dar una sencilla explicación de cómo y por dónde se debe transitar en una pista de atletismo, y responder algunas de las preguntas clásicas que se hacen los corredores más novatos a la hora de ingresar a ejercitar a una pista. Por que andarivel debo correr?   Hay algún andarivel para caminar? En cuál de los andaraviles es para quienes van más rápido? Es muy importante conocer las normas de uso de la pista ya que no son de uso exclusivo de corredores experimentados.

Las  Nike Epic React  estarán  disponibles a partir del 22 de febrero en  nike.com  y en tiendas seleccionadas. Un a vez más es la mediasuela la parte de la zapatilla donde se concentra la lucha. Nike React llega para ofrecer mejor amortiguación y mejor reactividad, dos características muy importantes en una mediasuela (aunque no las únicas). Características del calzado La capellada de la zapatilla es simple. El antepié, la puntera y el arco están realmente moldeados gracias a la bota Nike Flyknit de una sola pieza (que sigue el ejemplo de las Nike Flyknit Racer) que fue diseñada con precisión para otorgar gran soporte, flexibilidad y respirabilidad en las áreas donde el corredor más lo necesita. Es muy sencilla, pero aun así ofrece mucho soporte. En comparación, la parte funcional es relativamente fuerte y exagerada. Dado que la espuma Nike React es mucho más blanda que las espumas EVA de modelos anteriores, suaviza las imperfecciones del c...

RUNNER FEST, carrera participativa y solidaria Se viene una carrera diferente, divertida y solidaria para cerrar el año! Se viene la RUNNER FEST organizada por la gente de I love Runn. Una carrera de disfraces para runners y toda la familia donde lo importante es divertirse, despedir el año y llevar un juguete el día de la carrera que serán repartidos en distintas instituciones de la Ciudad de Buenos Aires. RUNNER FEST Fecha: 22 de diciembre de 2012 Hora: 19hs Lugar: Lago del Golf, Bosques de Palermo. Modalidad: Carrera de Disfraces Distancia 1: 5km participativos Distancia 2: 1.8km KIDS Inscripciones online en:  http://www.runnerfest.com/inscripciones.htm Valor de las inscripciones: - Hasta cupo 500: $35 (agotado) - Hasta cupo 1000: $40 (agotado) - Cupo +1000: $50  En todos los casos los participantes deberán llevar un juguete el día de la carrera. Running KIDS  Un Cupo = Un juguete Inscripción gratuita. Deberán pr...